Büyürken birlikte

Bebekler için en ideal besin anne sütüdür; ilk 6 ay yalnızca anne sütü önerilir. Emzirme hem anne hem bebek için öğrenilen bir beceridir, ilk günlerde zorlanmak çok yaygındır.

• Yenidoğanlar günde genellikle 8–12 kez, istedikleri zaman beslenir.
• Bebeğin ağzı memenin yalnızca ucunu değil, çevresindeki koyu alanın büyük kısmını kavramalıdır.
• Düzenli ıslak bezler ve kilo alımı, bebeğin yeterince beslendiğinin işaretlerindendir.

Ağrı, sertlik ya da kaygılarınız varsa bir ebe, emzirme danışmanı veya doktorunuzdan destek isteyin; çoğu sorun erken destekle kolayca çözülür.

Ek gıdaya geçiş için önerilen zaman 6. ay civarıdır. Bebeğiniz desteklenerek oturabiliyor, başını dik tutabiliyor ve yiyeceğe ilgi gösteriyorsa hazır olabilir.

• İlk haftalarda amaç doymak değil, tat ve dokuyla tanışmaktır; birkaç kaşıkla başlayın.
• Sebzelerle başlamak, bebeğin acı ve ekşi tatları da kabullenmesine yardımcı olabilir.
• Yeni yiyecekleri birer birer, birkaç gün arayla ekleyin.
• Bebek yemeklerine tuz ve şeker eklemeyin; 1 yaşından önce bal vermeyin.

Ek gıdaya başlamadan önce mutlaka çocuk doktorunuzla konuşun.

6. aydan sonra bebeğin demir ihtiyacı artar. Ezilmiş baklagiller, yumurta (iyice pişmiş), et ve balık gibi demir içeren besinler bu dönemde menüye girebilir.

• Püreden başlayıp zamanla ezilmiş, ardından küçük ve yumuşak parçalara geçin.
• Bütün üzüm, kuruyemiş ve benzeri boğulma riski taşıyan yiyecekleri vermeyin; yuvarlak yiyecekleri boyuna dörde kesin.
• Yemek sırasında bebeğinizi her zaman dik oturtun ve yanında olun.

6. aydan itibaren yemeklerle birlikte açık bir bardaktan ya da damlatmaz bardaktan birkaç yudum su verebilirsiniz.

• İnek sütü, 12. aydan önce ana içecek olarak verilmemelidir; yemeklerde az miktarda kullanılabilir.
• Meyve suyu ve şekerli içecekler yerine su tercih edin.
• Bardaktan içmek, ağız gelişimi ve diş sağlığı için iyi bir alışkanlıktır.

Yürümeye başlayan çocuklar için düzen önemlidir: günde üç öğün ve iki küçük ara öğün çoğu çocuk için iyi bir başlangıçtır.

• Çocuğunuzun ne kadar yediğine o karar versin; porsiyon için ısrar etmeyin.
• Yeni bir yiyeceği kabul etmesi için 10–15 kez denemek gerekebilir, sabırlı olun.
• Birlikte yemek yemek ve sizi örnek alması, iyi alışkanlıkların en güçlü yoludur.
• Ekran başında yemek yerine sofrada sohbet etmeyi tercih edin.

Bebeğinizi her uykuda sırtüstü, düz ve sert bir yatakta yatırın. Yatakta yastık, yorgan, kenar koruma ve oyuncak bulundurmayın.

• İlk 6 ay bebeğin sizinle aynı odada, kendi yatağında uyuması önerilir.
• Odayı serin tutun ve bebeği fazla sarmayın.
• Banyo, masal, loş ışık gibi tekrarlanan kısa bir akşam rutini uykuya geçişi kolaylaştırır.

Uyku düzeni bebekten bebeğe çok farklıdır; endişeleriniz varsa doktorunuza danışın.

Biraz hazırlık, bebekle yolculuğu çok daha keyifli hale getirir.

• Mama, su, yedek kıyafet ve bezleri kolay ulaşılabilir bir çantada taşıyın.
• Hazır mamayı yolculuk boyunca saklamak yerine, ihtiyaç anında ambalajdaki talimata göre hazırlayın.
• 6 aydan küçük bebekleri doğrudan güneş ışığından uzak tutun; gölge, şapka ve ince uzun kollu kıyafetler kullanın.
• Uzun yolculuklarda sık mola verin ve bebeğin bol sıvı aldığından emin olun.

Bebek cildi yetişkin cildinden daha incedir ve daha kolay kurur.

• Yenidoğanlar için haftada birkaç kez ılık suyla kısa banyolar genellikle yeterlidir.
• Parfümsüz ve sade içerikli ürünler tercih edin; yeni bir ürünü önce küçük bir alanda deneyin.
• Bez bölgesini sık değiştirerek kuru tutun.

Kızarıklık, kuruluk ya da döküntü geçmiyorsa doktorunuza danışın.

Hamilelikte ihtiyaç duyulan şey “iki kişilik” yemek değil, çeşitli ve dengeli beslenmektir.

• Bol sebze, meyve, tam tahıl ve yeterli protein içeren bir düzen hedefleyin.
• Çiğ ya da az pişmiş et, yumurta ve pastörize edilmemiş süt ürünlerinden kaçının.
• Kafein tüketimini sınırlayın.
• Folik asit gibi takviyeleri doktorunuzun önerisiyle kullanın.

Beslenmeniz ve takviyelerle ilgili kararları mutlaka doktorunuzla birlikte verin.

Doğum sonrası haftalar hem bedensel hem duygusal olarak yoğun geçer. Yardım istemek bir zayıflık değil, ailenize iyilik yapmaktır.

• Bebek uyurken siz de dinlenmeye çalışın.
• Ev işleri için yakınlarınızdan destek isteyin.
• Düzenli yemek yemeyi ve su içmeyi ihmal etmeyin.

Kendinizi uzun süre mutsuz, kaygılı ya da tükenmiş hissediyorsanız bunu doktorunuzla paylaşın; destek almak her zaman mümkün.

• Emzirirken susamak çok normaldir; yanınızda her zaman bir bardak su bulundurun.
• Çeşitli ve düzenli beslenmeye devam edin.
• Kullandığınız ilaç ve takviyeleri doktorunuza veya eczacınıza danışın.